Annons

Annons

10 tips för dig med sömnproblem

Har du ibland svårt att sova? Här är några 
enkla knep som 
hjälper dig att sova gott – både hemma och i främmande miljöer.

10 tips för dig med sömnproblem

1. Ha fasta rutiner. Gå och lägg dig samma tid varje dag.
2. Ta ett varmt bad. Du blir lättare 
trött när kroppen återhämtar sig.
3. Läs innan du somnar.
4. Undvik skärmar. Undvik att använda tv:n, datorn och mobilen före säng-
gående.
5. Träna inte för sent. Motion är
fantastiskt, men inte alltför sent på kvällen. Då varvar du upp i stället
för ner.
6. Släck ner. Låt det vara lite mörkare 
i hemmet före läggdags.
7. Lägg dig lagom mätt – varken
proppmätt eller hungrig.
8. Var försiktig med alkohol, kaffe 
och tobak.
9. Varva ner en timme före läggdags.
Låt sängen vara en arbetsfri zon.
10. Gör avslappningsövningar, 
exempelvis yoga, meditation, 
mindfulness och andningsövningar. 
Det får lugnet att sprida sig och 
stresshormonerna att sjunka.

Annons

Av Margaretha Eldh 

Foto: Shutterstock

Prova också:

6 saker du bör göra innan du lägger dig – för en bättre sömn

8 naturmedel som kan förbättra din sömn

Forskare: Bota dina sömnproblem – sov som på 1600-talet!

LÄS OCKSÅ


Kommentera


Annons

SENASTE RECEPTEN FRÅN ÅRET RUNT

Annons


Laddar startsidan…