Annons
Annons

5 sätt att sänka kolesterolvärdet

Eftersom kolesterol både är nödvändigt och farligt är det viktigt att hålla kolesterolvärdena på en bra nivå, så att kroppen får vad den behöver. Vi ger dig fem sätt att hålla ditt kolesterolvärde i schack.

kolesterol

Mindre skräpmat och med grönsaker hjälper dig att sänka kolesterolet.

LÄS OCKSÅ: Anneli gick ner i vikt och sänkte sitt kolesterolvärde med hjälp av Betavivo

1. Läkemedel. Statiner är vanligast.
2. Livsstilsförändringar. Som att sluta röka, äta sunt, motionera, gå ner i vikt vid behov.
3. Mer om rätt mat på fatet. Äta mindre mättat fett från t ex feta kött, chark-mejeriprodukter och mer omättat fett från feta fiskar, som lax och makrill och välja vegetabiliska fetter och oljor. 500 gram grönsaker och frukt om dagen. Grovt bröd – t ex innehåller havre och råg s k betaglukaner som har en positiv effekt på blodfetterna.
4. Mer motion och rörelse. Gärna 30 minuter om dagen, och som får upp pulsen lite. Det viktiga är att man rör på sig, inte vad man gör. Trädgårdsarbete och städning är bra exempel på fysisk aktivitet och har många hälsovinster.
5. Fytosteroler: Steroler från växtriket som visat sig ha effekt på kolesterolet som liknar statiners – dock i mycket mindre skala än genom medicinering. Finns bl a i majs- och rapsolja, broccoli, frukt, nötter och spannmål.

Annons

Källa: Hjärt- lungfonden.se

Foto AOP-IBL

LÄS OCKSÅ



Annons

Annons

Annons



Annons


Annons

SENASTE RECEPTEN FRÅN ÅRET RUNT

Laddar startsidan…