Annons
Annons

6 sätt att bli av med smärta utan tabletter

Visst går det ofta att lindra ryggsmärtan utan att knapra värktabletter. Här är sex vägar till naturlig smärtlindring

Få en stark rygg med träning

Massage

Löser upp stela, spända muskler som ofta ger värk i nacke, axlar och rygg.

Pilates

En skonsam träningsform, som stärker de viktiga bålmusklerna som bär upp din rygg. Ger bättre hållning.

LÄS OCKSÅ: Kom igång med skonsam träning

Stretching

Tänjer varsamt på muskler som blivit strama och hårda av stress.

Meditation

Fungerar ofta fint som stresshantering. Lär dig avslappning och närvaro i nuet samt hjälper dig fokusera så att du störs mindre av ryggvärken.

Annons

LÄS OCKSÅ: Slipp ryggvärk med yoga

Akupunktur

Nålarna stimulerar nerverna och får hjärnan att bilda smärtlindrande endorfiner. Godkänt som smärtbehandling av Socialstyrelsen.

Vattengympa

I vattnet blir du tyngdlös och skaderisken är minimal. Skonsam träning för en ömmande rygg, som är bra för att lindra smärtan enligt flera studier

LÄS OCKSÅ: 10 knep som fixar ryggvärken

Av Ulrika Efthamre Foto AOP-IBL

LÄS OCKSÅ



Annons

Annons

Annons



Annons


Annons

SENASTE RECEPTEN FRÅN ÅRET RUNT

Laddar startsidan…