Annons

Annons

7 anledningar till att äta ägg dagligen

Att ägg är dåligt för hälsan var länge ett omdiskuterat ämne. Idag vet vi bättre - här är sju anledningar till att äta ägg dagligen!

ägg är bra
Ett och ett halvt ägg om dagen, eller 222 ägg per person och år. Så ser genomsnittssvenskens äggkonsumtion ut, enligt branschorganisationen Svenska Ägg. Och det finns flera anledningar till att fortsätta!

Annons

1. Det är ett bra mellanmål
E-vitamin, selen och protein är utmärkta byggstenar för musklerna efter en motionsrunda.

2. Du blir inte panikhungrig innan lunch
Tack vare äggets fett och protein håller du en stadigare blodsockerkurva timmarna innan lunch.

3. Proteinet hjälper dig att hålla vikten – eller gå ner i vikt
Flera studier har visat på äta ägg till frukost hjälper dig att hålla dig mätt länge och därmed äta mindre under resten av dagen.

4. Du blir gladare och får bättre minne
I äggulan finns både selen och D-vitamin. D-vitaminet påverkar vårt humör positivt medan selen förbättrar vårt minne.

5. Det är bra föda för en billig peng
Ett ägg kostar cirka 2 kronor/styck. Med tanke på hur mycket nyttigheter ett ägg innehåller är det ett otroligt billigt livsmedel.

6. Ägg går att variera i det oändliga
Kokta ägg, omelett, stekt, äggröra, ägg på toast, pocherat ägg, pad thai – det går att variera i all oändlighet!

7. Samlivet kan bli bättre
Ägg innehåller zink som styr sexlusten hos både män och kvinnor. Bristen på zink kan alltså leda till minskad sexlust.

Hur är det gällande kolesterolet?
– Våra analyser visar också att ägg har ett lägre kolesterol än tidigare. Men numera anser man inte att kolesterolet i ägg har så stor påverkan på våra kolesterolnivåer i blodet, har nutritionisten Iréne Mattisson, som är chef på risk- och nyttovärderingsavdelningen på Livsmedelsverket, tidigare sagt till MåBra.

Källor: Authority Nutrition, Nutrition research, The Health Site och Medical News Today

Av Mikaela Rådberg Foto AOP-IBL

LÄS OCKSÅ


Kommentera


Annons

SENASTE RECEPTEN FRÅN ÅRET RUNT

Annons


Laddar startsidan…