Annons

Annons

Expertens 4 tips för att slippa bli utbränd

Hög stress på jobbet. Mobilen som ringer stup i kvarten. Mejl, tv-program, bloggar...Idag blir fler än någonsin utbrända. Men det går att undvika.

Annons

 

 

Experten Kerstin Jeding, leg.psykolog på Stressmottagningen i Stockholm,  försöker få sina patienter att tänka vad som passar dem och att växla mellan olika aktiviteter för att inte överbelasta kropp och hjärna.

Här är hennes 4 bästa tips:

1. Använd kroppen och huvudet växelvis. Om du använder huvudet mycket på jobbet, gå en promenad eller gå och träna efter jobbet.

2. Gör det inte för svårt. Om du gillar att sticka så sticka något enkelt. Ett för svårt mönster kan bli överbelastning, ett enklare är återhämtning.

3. Gör en sak i taget. Inte laga mat, hjälpa barnen med läxor och lösa korsord samtidigt. Då blir det överbelastning. Vila i att fokusera på en sak i taget.

4. Hur mycket matar du dig med stimuli? Kolla inte telefonen så fort du står och väntar i en kö eller har en minut över. Vila hjärnan en stund.

Se mer info på: stressmottagningen.nu

Av Jessika Devert Foto IBL-AOP

LÄS OCKSÅ





Annons

SENASTE FRÅN ÅRET RUNT


Annons