Annons
Annons

Forskarnas 7 bästa sömntips!

 sov gott

  Försök ha fasta sovtider, även på helger.
●  Var utomhus varje dag, gärna 2 timmar eller mer, helst på förmiddagen. Det hjälper den biologiska klockan att fungera.
●  Var aktiv varje dag. Då ökar du behovet av sömn och kommer att sova bättre.

Annons

Tänk dock på att inte träna precis innan du går och lägger dig.
●  Varva ner på kvällen, både fysiskt och mentalt. Då lugnar sig det sympatiska nervsystemet som producerar adrenalin och andra ”pigghormoner.”
  Se till att vara lagom mätt när du går och lägger dig, varken hungrig eller proppmätt.
  Undvik buller och oljud i din närhet när du ska sova.
  Ha det mörkt och svalt i sovrummet.

LÄS MER: Bästa hjälpen för mörka ringar, påsar och trötta ögon

Av Susanna Hauffman Foto: Shutterstock

LÄS OCKSÅ



Annons

Annons

Annons



Annons


Annons

SENASTE RECEPTEN FRÅN ÅRET RUNT

Laddar startsidan…