Annons
Annons

Hur vet jag att jag har IBS? – Sofia Antonsson svarar

Sofia Antonsson är legitimerad dietist och expert på problemmagar och IBS. Här svarar hon på våra frågor om IBS.

Sofia Antonsson IBS fri

Foto Magnus Fond

Hur vet man att man har IBS?

– Uppblåst mage, gaser, avföringsrubbningar kan indikera att det är IBS. Men se upp med kramper, diarréer nattetid och blod i avföringen, då måste du uppsöka läkare.

Är det något särskilt man ska undvika att äta eller dricka när man har IBS?

Annons

– IBS påverkas dels av vårt vardagsliv och hur stressigt, dels av kosten. Man behöver se över båda delarna. När det gäller kosten är det fyra kategorier mat man bör undvika:

– Fruktos, undvik stora mängder frukt som innehåller mycket fruktos, t ex torkade frukter, honung och fruktjuicer.

– Laktos, som finns i mjölkprodukter.

– Oligo-sackarider är prebiotiska kostfiber (lösliga kostfiber) som bland annat finns i sädesslag, baljväxter, lök och vitlök.

– Sockeralkoholer Finns i olika typer av sötningsmedel.

Finns det något särskilt som verkar lugnande för magen?

– Nej, det finns inget undermedel som räddar magen om man i övrigt äter fel kost. Men om man vill prova en enklare version av kostdieten kan man ta bort lök, vitlök och bröd – en ”FODMAP light”.

Tips! Vill du inte avstå från lök? Den gröna delen av salladslök och purjolök går bra att äta!

Tre första och bästa råd till den som lider av en orolig mage?

– Gör en utredning hos läkaren

– Ta hjälp av en dietist som kan kostbehandlingen FODMAP

– Hitta en bra form av avslappning t ex yoga eller mindulness

Boktips!

sofia-antonsson-magkansla

Av Susanne B Olsson

Den 5 oktober har du chansen att möta Sofia Antonsson. Följ med på Drömkvällen och låt dig inspireras av föreläsningar och shopping. Dessutom får du en goodiebag värde 1000 kr. Köp din biljett här>>

LÄS OCKSÅ:  Kostråd IBS som kan ge dig en lugnare mage

LÄS OCKSÅ



Annons

Annons

Annons



Annons


Annons

SENASTE RECEPTEN FRÅN ÅRET RUNT

Laddar startsidan…