Annons

Annons

Så mycket behöver du sova

Sömn är tid för återhämtning. Men hur mycket sömn behöver du? Här får du svaret.

Halsa somn

En kvinna i åldern 40+ behöver sova 6–9 timmar för att må bra. Hos äldre minskar ofta sömnbehovet. Personer över 65 bör sikta på att få mellan sju och åtta timmars sömn.

LÄS OCKSÅ: Nya prylar som sätter stopp på snarkningarna

Utan bra balans mellan vakenhet och vila blir vi trötta och sega och orkar inte med att genomföra dagliga aktiviteter som vanligt.

Vi blir mer olycksbenägna och mer infektionskänsliga, plus att det finns långsiktiga risker med störd sömn.

Annons
Gilla Året Runt på Facebook

Som att drabbas av någon sjukdom som utvecklas långsamt som diabetes, övervikt, hjärt- kärlsjukdom och depression.

Källa: John Axelsson, sömnforskare vid Karolinska Institutet i Stockholm Foto: Shutterstock

LÄS OCKSÅ Tänk på att fullmånen kan störa din sömn

LÄS OCKSÅ


Kommentera


Annons

SENASTE RECEPTEN FRÅN ÅRET RUNT

Annons


Laddar startsidan…