Annons

Annons

Maten som motverkar inflammation

Bli piggare och starkare med mat som motverkar inflammation – och gör tarmfloran glad.

Här är en lista med livsmedel som alla har antiinflammatoriska egenskaper och maximalt näringsinnehåll. Fyll skafferiet med nyttigheterna nedan!

Läs också: Därför är det viktigt med balans i tarmfloran

Antiinflammatorisk mat

✔ Gröna blad som spenat och rucola.
✔ Färgstarka grönsaker.
✔ Lök.
✔ Bär.
✔ Avokado.
✔ Sötpotatis.
✔ Färska örter som basilika, timjan och mynta.
✔ Råris, quinoa, bovete.
✔ Kryddor som gurkmeja, kardemumma, kanel, ingefära, chili, svartpeppar.
✔ Oliv- och kokosolja.
✔ Vinäger.
✔ Hasselnötter, valnötter, mandlar.
✔ Havregryn.
✔ Chia- och psylliumfrön.
✔ Lax och makrill.
✔ Kycklingfilé.
✔ Ägg.
✔ Mandelmjölk.
✔ Naturell yoghurt.
✔ Kefir.
✔ Honung.

Läs också: Maria Borelius, 58: Antiinflammatorisk kost blev min väg till hälsa

Detta händer i kroppen

Redan efter några veckor med antiinflammatorisk mat kan du märka av följande effekter:
● Du blir gladare och mer mentalt stabil.
● Immunförsvaret stärks.
● Vikten stabiliseras och din kropp känns smidig och stark.
● Huden får ny lyster och färre rynkor.
● Tankeförmågan och arbetsminnet förbättras.

Annons
Gilla Året Runt på Facebook

Text: Linda Unnhem
Foto: IBL/Shutterstock

Läs också:

5 smarta sätt att stärka tarmfloran

Därför ska du äta kall potatis

Ny forskning: Obalans i tarmfloran kan leda till diabetes typ 2

 


Kommentera

 

 



Annons

SENASTE RECEPTEN FRÅN ÅRET RUNT

Annons


Laddar startsidan…