Annons

Annons

Träna bort smärtorna

Att röra på sig är ett bra sätt  att förebygga sjukdomar. Men det går också att träna sig friskare. Att hålla igång fastän man har ont kan i själva verket göra dig frisk fortare. Enligt ny forskning är det runt 50 olika sjukdomar som kan bli bättre med träning. Sedan ett par år ordinerar läkarna motion, fysisk aktivitet, på recept. Förra året hade antalet recept på motion ökat till hela 100 000 stycken .Sjukdomarna som behandlas med motion är  från artros, astma, cancer och demens till hypertoni,osteoporos och ångest. Men det går att röra på sig i vardagen för att motverka sjukdomar. Så här kan du göra;

Annons

•Rör dig varje timme.

•Vardagsmotionera, tex promenera istället för att köra bil.

•Vila aktivt om du är skadad. Hitta på aktiviteter som inte gör ont och inte belastar det skadade.

•Träna efter förmåga.

•Öka belastningen successivt.

•Stärk de djupa mag- och ryggmusklerna.

Av Ulrika Efthamre. Källa:TT  Foto:Thinkstock


Kommentera


Annons

SENASTE RECEPTEN FRÅN ÅRET RUNT

Annons


Laddar startsidan…